Yin Yoga compte-t-il comme exercice ?

Dans la course à la minceur et à la performance, bon nombre de personnes envisagent de nos jours le yoga comme étant un sport. Basée sur des formes dynamiques pouvant faire abstraction de sa dimension spirituelle, la pratique du yoga est présente dans les salles de fitness au même piédestal que plusieurs autres activités destinées à se tonifier et à s’affiner. Le Yin yoga est l’une des variantes du yoga même, qui est très prisé par beaucoup de monde. Mais la question qui se pose est de savoir si cette pratique peut être considérée comme un sport ? C’est ce que nous allons vous expliquer dans ce présent article. Bonne lecture !

Comment se déroule le Yin yoga ?

Afin de se lancer dans le Yin yoga, l’idéal en tant que débutant ou initiés, c’est de se pencher sur les cours privés ou collectifs. Il est tout de même préférable d’avoir un maître yoga qui pourra vous corriger lorsque vous faites des erreurs. Une séance de Yin yoga se fait généralement dans un cadre détendu et calme. Tout dépend en principe du professeur. Sinon, il n’y a pas de musique ou peut-être peu.

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Les postures sont exclusivement réalisées au sol et on peut se faire aider avec des accessoires tels que : couvertures, coussins, sangles, blocs, etc. C’est une variante du yoga suffisamment douce qui peut être recommandée lorsqu’on est fatigué. Quand vous souhaiter faire du Yin yoga, il est conseillé de porter une brassière (ou un short) et un caleçon. Il est important de privilégier beaucoup plus les vêtements confortables. De plus, comme la plupart des pratiques du yoga, il est recommandé de manger au minimum une heure avant son entraînement et de bien s’hydrater. Il n’existe aucune contre-indication, comme toutes les pratiques du yoga. Il faudra juste écouter son corps lorsqu’on commence les exercices. Le but ce n’est pas d’avoir mal !

Des exercices à faible intensité physique

Le yoga en général repose sur trois principaux fondateurs qui sont : postures, méditation et respiration. C’est une activité physique certes, mais elle est loin d’être intensive que le sport ou encore plus cardio comme la natation ou la course à pied. Après analyse de l’intensité d’effort physique que peut produire lors d’une posture du Yin yoga, la majorité des chercheurs ont relevé que la plupart des postures se rapportaient à un exercice de faible intensité physique.

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Si vous comptez par ailleurs sur le yoga réaliser les 30 minutes de sport quotidien recommandées, il va falloir revoir vos habitudes. Puisque, contrairement à la sueur ainsi qu’aux idées reçues, cette discipline ne serait de taille pour être représenté comme une véritable séance sportive. Mais attention ! Cela ne sous-entend pas qu’il faut laisser tomber le yoga. Comme le soulignent les scientifiques, il serait un meilleur alternatif pour maintenir une excellente santé cardiaque, soulager les douleurs musculaires, développer sa souplesse corporelle et diminuer significativement le stress.

Le Yin yoga comme le sport : Retrouver le calme intérieur

Le Yin yoga tout comme le sport est une pratique adaptée à tout le monde. Il stimule les flux énergétiques, et cela, à partir des méridiens du corps. Il permet donc de travailler les zones qui sont rattachées à ces méridiens comme la colonne vertébrale, les hanches, etc. Aussi, il pourrait faire penser au yoga en réalité, vu qu’on l’imagine comme tel. La pratique du Yin yoga est plus recommandée aux yogis qui sont à la recherchent de la tranquillité et du calme intérieur. Ceux-ci peuvent trouver dans ces exercices une façon de se décontracter et de se recentrer. Sur le plan physique, il permet aussi de s’assouplir en douceur et de bien se détendre. C’est un moyen de garder l’équilibre et de trouver la paix intérieure.

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